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董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究,分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣,發現只要在每日的液體攝取中多喝1~3杯水,一杯約240毫升,當天平均攝取總熱量可減少68~205大卡、脂肪減少1.6~5克、糖減少5~17克、鈉減少78~235毫克,膽固醇則減少7~21克。

2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出,如果以一杯水取代一杯含糖飲料,在四年中可以避免體重上升0.49公斤,如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外,2010年美維吉尼亞理工學院,刊登於肥胖期刊的研究指出,讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食,三個月後發現,餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤,沒喝水的人只減輕5公斤;而且有喝水的人減重速度也較快,5週減4公斤,沒喝水的人則需要9週才能達到。

許惠玉提醒,現代人常習慣口渴就喝含糖飲料,許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份,可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病,還會影響兒童發育;就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用,常喝的人反而要更注意補足白開水。

許惠玉建議,一般成人每日攝取2000c.c左右的水分(每公斤體重約需攝取30c.c水分);喝水可選好時機,在一天當中分段攝取,例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量,但不要一口氣喝太多。另外,如果排尿時發現尿液顏色變深,也有可能是身體缺水的警訊。

董氏基金會強調,任何飲料都無法取代喝水,白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲,口渴就喝白開水;水喝夠了不口渴,自然也會減低喝含糖飲料的慾望,對健康、減重都是一大加分。

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(中央社記者陳家倫上海5日電)中國大陸短片發布平台「梨視頻」3日發布網路影片,報導天安門前翻車事故。北京市互聯網信息辦公室4日晚間發布消息,責令「梨視頻」全面整改,外界質疑與這則報導有關。 位在北京市中心的天安門廣場3日發生一起撞車後車輛翻覆事件。警方將車禍原因歸咎於車輛駕駛在溼滑地面失控,並警告不得對此散布謠言。 中新網今天報導,北京市網信辦昨天晚間透過微信公眾號「網信北京」發布公告,北京市網信辦、市公安局(警察局)、市文化市場行政執法總隊責令「梨視頻」進行全面整改,並赴「梨視頻」展開聯合執法檢查。 公告指出,經查,由北京微然網絡科技有限公司運營的「梨視頻」在未取得網路新聞訊息服務資格、網路視聽節目服務資格情況下,透過開設原創欄目(專欄)、自行採編影音、蒐集用戶上傳內容等方式大量發布「所謂獨家」時政類視聽新聞訊息。 此外,依據大陸「互聯網(網路)新聞信息服務管理規定」、「互聯網視聽節目服務管理規定」等相關法律法規,「梨視頻」上述行為屬擅自從事網路新聞訊息服務、網路視聽節目服務,且情節嚴重。 對此,北京市網信辦、市公安局、市文化市場行政執法總隊責令「梨視頻」立即停止違法、違規行為進行全面整改。 大陸央廣網報導,2016年7月29日,澎湃新聞CEO邱兵透過個人朋友圈正式宣布離職東方早報和澎湃新聞,開始創業。邱兵、澎湃新聞前主編李鑫、澎湃人物前主編盧雁等加盟團隊,開始短影音項目創業。梨視頻於2016年11月3日上線。1060205

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